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| 温泉ソムリエの入浴五か条 | ||
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その一「入浴前後に１杯ずつの水を飲むべし！」 入浴すると発汗により血液粘度が高まり、「ドロドロ血」の状態になります。 入浴後だけでなく、入浴前にも水分補給するのがポイントです。 その二「入浴前には、足先など心臓の遠くから順に十分な「かけ湯」をすべし！」 「かけ湯」は、体の汚れを落としてから入浴するというマナーというだけではありません。 温泉の泉質や温度に慣らすためのものです。 足先など心臓の遠くから順に十分な「かけ湯」をしていきましょう。 その三「頭には濡れたタオルをのせるべし！」 立ちくらみは、全身の血の巡りがよくなる分、頭の血流量が減る状態なので、熱いお湯をしみこませたタオルで頭の血管を開きましょう。のぼせは、頭に血がのぼった“オーバーヒート状態”なので、逆に冷たい水をしみこませたタオルをのせましょう。 ただし、実際には「立ちくらみ防止」にはゆっくり浴槽から出ることが大切です。 こで、実践的には・・・ のぼせやすい「内湯」と「夏の露天風呂」では「冷たいタオル」を頭に、脳の血管が収縮して危険な「冬の露天風呂」は「熱いタオル」を頭に。  その四「一気に長湯せず、「分割浴」をすべし！」 短い入浴と浴槽から出て休憩することを繰り返すのが「分割浴」です。 例えば、「３分入浴して休憩、また入浴」を３回繰り返すと９分間入浴することになります。 一気に１０分間入浴するよりも９分間の「分割浴」の方が湯冷めしにくいのです。 その五「疲労回復には、膝下の「温冷交互浴」が有効なり！」 膝下にお湯をかけること３分、水をかけること１分、これを３〜５回ほど繰り返すと、末梢血管が広がり、乳酸などの疲労物質が排泄されやすくなります。 疲れを回復させる効果は抜群です。 なお、心臓に負担をかけないために「膝下」としておりますが、水のみ膝下にし、お湯３分は普通の入浴でもかまいません。
●「その３」に「立ちくらみ防止には熱いタオルを頭に、のぼせ防止には冷たいタオルを頭に」とありますが、実際には、入浴中にのぼせ、上がる時に立ちくらみを起こしやすいという方が多いので・・・ ★入浴時には頭には冷たいタオルを！ そして、入浴するときも、上がるときも、ゆっくりと！ 入浴時は、水圧・温度・温泉の刺激へ負担を軽くするために、「足浴→半身浴→全身浴」の順でゆっくり入浴しましょう。 お風呂から上がる時は、水圧から開放され、体の表面やより下半身側に血液が移動するので、脳貧血を起こしやすいのです。そこで、入浴する際の逆で、「全身浴→半身浴→足浴→ゆっくり立ち上がる」という流れをつくりましょう！ 特に、急に立ち上がらずに、足浴でゆっくりと腰掛けてから立ち上がることが大切です。 |
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