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必読メールマガジン【温泉ソムリエのメルマガ】
| 「氣のめぐりがよくなる入浴法」 | |
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このコーナーは、以前メールマガジンとして発行したものを掲載しております。 ★あったのです！気のめぐりがよくなる気功温泉 → こちらをクリック！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■寝ると氣のめぐりがよくなる ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 何気ない普段の活動が、実は「氣」のめぐりをよくするためのものでもあるのです。 体質に合ったエネルギーに満ちた食事、柔軟で強い筋肉づくり、温泉入浴、 姿勢をよくして背骨を伸ばして歩く、そして、睡眠などです。 深い睡眠は氣のめぐりを良くするのです。 そこで、深い睡眠のための快眠入浴法をご紹介します。 私のもう一つのメルマガ【温泉ソムリエの全国おすすめ温泉と“超”健康入浴法！】 でもご紹介しましたが、一部校正しておりますので、同メルマガをご購読の方も もう一度ご覧いただければ幸いです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■快眠入浴法 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ★快眠入浴法 【入浴法１】「足浴」「手浴」で体の末端を温める 足だけ入浴するのが「足浴」、手だけ入浴するのが「手浴」です。 快眠には、特に「足浴」がいいです。 風呂を利用しなくとも、大きな桶やたらい、バケツを使ってテレビを見たり、 読書したりしながら「足浴」するのもいいですよ。 「４０℃以下で１５分」という目安もありますが、足浴はあまり時間や温度に こだわらなくとも「気持ちいい」と思う程度に入浴していただければ結構です。 【入浴法２】寝る前にぬるい湯に入浴 ぬるい湯は副交感神経を刺激し、リラックス状態になります。 ３７〜３９℃を目安にしましょう。 ４２℃以上の熱い湯は、交感神経を刺激し、逆に「目覚め」の効果がはたらきます。 【入浴法３】夕食後１時間半後かつ就寝２〜３時間前に入浴 人間は、深層体温（深部体温）が上がり、その後体温が下がる過程で眠くなるのです。 そこで、夕食後の体温がピークになる時にあわせて入浴するとよいのです。 それが、「夕食後１時間半後かつ就寝２〜３時間前」なんです。 その際には「α波入浴法」が有効です。 ↓↓↓ ◎４０℃のお湯で１５分入浴 ○４１℃のお湯で１０分入浴 ○３９℃のお湯で２０分入浴 ○４２℃のお湯で５〜６分の半身浴 【注意点１】寝るときは暗く、朝は太陽光を浴びる 睡眠ホルモン「メラトニン」をコントロールするします。 暗くなるとメラトニンが分泌されるのです。 【注意点２】夜食は食べない。遅い時間にお酒を飲まない 食べ物を消化するのにはエネルギーを必要とします。 夜食を摂ると体を休めるための睡眠中に消化器が働き、熟睡できません。 アルコールも睡眠導入剤にはなりますが、眠りそのものは浅くなります。 【注意点３】こんな工夫も 枕元に「スライスした玉ねぎ」を置く。（睡眠導入物質） 枕元に「炭（木炭、竹炭）」を置く。（マイナスイオンでリラックス） 寝る前にミルクを飲む。（睡眠導入物質） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■今回の「本物温泉」（「本物温泉」の定義は、下記の項をご覧ください） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 氣のめぐりがよくなる「本物温泉」はこちらです。 ↓↓↓ http://www.akakura.gr.jp/~akakura26/n003-honmonoonsen.htm ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■氣のめぐりがよくなる温泉「本物温泉」の条件（定期掲載） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ★温泉分類による、氣のめぐりがよくなる温泉の条件 上記に基づき、「温泉分類」による、「氣のめぐりがよくなる条件」をあげて みます。 【１】泉温の分類が、源泉温度４２℃以上の「高温泉」であること。 （よりマグマの影響を受けています） 【２】掘削によるくみ上げ式でなく、「自噴温泉」であること。 （より自然に近い温泉です） 【３】循環していない、より源泉の温泉に近い「かけ流し温泉」であること。 もちろん、この条件に当てはまる温泉でなくとも氣のめぐりがよくなるものは ありますし、上記がすべて当てはまっても氣のめぐりがよくなりにくいものも あります。 しかし、より高い確率で「氣のめぐりがよくなる温泉」を見つけようとすると、 上記が目安になるのです。 「かけ流し温泉」の見分け方は、こちらをご覧ください。 ↓↓↓ http://www.akakura.gr.jp/~akakura26/n066-kakenagasi-junkan.htm ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■一般的な温泉情報と入浴法を紹介しているメルマガとＨＰはこちらです ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ★メルマガ【温泉ソムリエの全国おすすめ温泉と“超”健康入浴法！】 http://www.mag2.com/m/0000134466.htm ★ホームページ【温泉ソムリエの癒し温泉ガイド】 http://www.akakura.gr.jp/iyashi/ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ★あったのです！気のめぐりがよくなる気功温泉 → こちらをクリック！ |