泉温別入浴時間

泉温別入浴時間

温泉は「湯冷めしにくい」と言われますね。
それは、熱の浸透効果が高く、体の芯まであたたまるからです。
専門的に言うと、体の内部の体温「深層体温（深部体温）」が高まる状態です。

この深層体温の上がり方に、“湯冷めしない”、“リラックス効果が高い”、”健康的な”入浴の秘密があるのです。

深層体温が１℃上昇させるというのが、そのポイントです。

逆に、２℃以上上昇してしまうと、血小板の形がくずれ、血栓を招きやすくなるので危険です。

そこで、深層体温を１℃だけ上げる入浴時間の目安をお知らせします。

●４２℃：　５分（交感神経を刺激し、「活力」を生む）
●４１℃：１０分
●４０℃：１５分（以下、副交感神経を刺激して、「リラックス」を生む）
●３９℃：２０分
●３６℃：４０分

入浴時間の目安となるもの

入浴すると疲れるのが、「入浴疲労」です。
この入浴疲労があらわれているメッセージが「汗」です。
汗が出る状態は入浴疲労が起きている状態と思ってください。
体に負担をかけずに「温熱効果」や温泉の場合の「薬理効果」を得ようとするなら、額が軽く汗ばむ程度にとどめるようにしましょう。

一方、入浴の効能に、スポーツ等をしなくとも楽をして汗をかき、老廃物を排泄できるというものがあります。
発汗を目的とするのであれば、「入浴前後の水分補給」「十分なかけ湯」「半身浴」「分割浴」などを組み合わせながら、安全な入浴法を心がけましょう。

【発汗の効果】【水分補給・かけ湯】【半身浴】【分割浴】

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